Про корисну тривогу або як не піддатись паніці під час кризи

Для того, аби почалась паніка необхідне поєднанея двох інгредієнтів – людина має опинитись в незрозумілій для себе ситуації і у неї повинно вимкнутись критичне мислення.

Для дітей і дорослих. Сім технік, як зняти тривожність під час карантину

Що більше тривоги, то більше ми «розділяємося» з тілесністю 

Перейти:https://nv.ua/ukr/style/blogs/karantin-yak-dopomogti-dityam-vporatisya-z-napruzhennyam-psihologiya-50081103.html

     Ми знаємо, як складно сидіти вдома, коли на вулиці весна та все квітне, а ще близяться свята, до яких потрібно підготуватися, а в когось заплановане таке омріяне побачення чи картоплю треба саджати. Ми знаємо, що тепер похід у найближчий супермаркет – це справжнє рандеву. Що дівчата чепуряться, коли йдуть за посилками на пошту (хоча милі обличчя закривають масками). І іноді так хочеться песика, щоб гуляти з ним  вулецею до нестями. Ми знаємо, як хочеться піти у парк, зустрітися із рідними та друзями, сходити на шашлики. І ми також хвилюємося, бо коронавірус змусив нас уповільнитися та забрав частину роботи (а у когось і усю), ми також злимося, бо коронавірус краде наше весну,  але для того, щоб це була не остання наша весна – потрібно залишатися вдома.

     Висловилися, видихаємо. Давайте знову пригадаємо, як попіклуватися про себе на карантині, щоб вийти з нього максімально бадьорими, активними та наздолужувати все, що ми пропустили за ці тижні.

Як підтримати дитину в тривожний період? В процесі адаптації батьки, дистанційне навчання вимагає змін, новини, страхи, тривога.

Такий собі набір, який може назбиратися в середині і проявитися потім у вигляді розладів сну, харчування, появою незвичних страхів, надмірною прив’язаністью до батьків, погіршенням поведінки та інше.

Отже, що робити? Вивалювати всі свої переживання та страхи на дитину не варто, для цього шукайте іншого дорослого.

Вірус непорозуміння: як зберегти сім’ю під час карантину – поради луцької психологині

ВООЗ визнала спалах нового коронавірусу SARS-CoV-2 пандемією. Унаслідок цього в Україні запровадили карантин.  Люди працюють та навчаються віддалено вже четвертий тиждень.

Вправи для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, які можна організувати перебуваючи вдома з батьками

Вправи для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, які можна організувати перебуваючи вдома з батьками

«Чудовий чоловічок»

Інструкція. Розкажи мамі або таткові, що ти вмієш робити.

Намалюй чоловічка який вміє робити все, що вмієш робити ти.

Яка професія мені підходить?

Яка професія мені підходить? Тест

Вам потрібно обрати один варіант відповіді на кожне запитання. Можливо, у деяких випадках Вам підходитимуть обидва варіанти - тоді обирайте той, який більше Вам підходить або подобається.

Мета цього тесту - пізнати себе краще. У тесті немає правильних чи неправильних відповідей, тому не думайте про очікування своїх рідних, друзів.

Перейти:

www.arealme.com › caree

Що таке "фаббінг" і з чим його їдять? 😉

Ви вже чули про нове слово «фаббінг», яке прийшло до нас з англійської мови і не знайшло належного аналога в українській? Воно з'явилося не просто, а на увазі дуже нагальної проблеми в стосунках.

Чуток дива.
Не відриваючи пальці від екрана , намалюйте метелика  і легенько струсіть телефоном.
https://seoi.net/butterfly/

ЯК ПЕРЕЖИТИ КАРАНТИН І ЗАЛИШИТИСЬ СПОКІЙНИМИ БАТЬКАМИ?

Паніка – психічний стан людей — несвідомий, нестримний страх, викликаний небезпекою, що охоплює людину. Вірус – це загроза, і в умовах нестабільності, у тривозі за своє життя і здоров’я близьких, не рідко ми втрачаємо критичне мислення і впадаємо в панічні стани.

Як допомогти собі врегулювати зайву тривогу?

 Як допомогти собі врегулювати зайву тривогу?

– Цікавтеся інформацією тільки з надійних джерел і не розповсюджуйте неперевірену.
– Обмежте час читання та перегляду новин.

– Стежте за даними захворюваності в Україні, бажано з офіційних сайтів МОЗ (не частіше ніж двічі на день).
– Намагайтесь знаходити більше тем для розмов не пов’язаних з коронавірусом.

Якщо відчуваєте складності самоізоляції

      В умовах ізоляції найважчими є дві речі:

1. Наявність неорганізованого вільного часу.

ПОЗИТИВ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ АБО ЯК НЕ ВПАСТИ В ДЕПРЕСІЮ?

ПОЗИТИВ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ АБО ЯК НЕ ВПАСТИ В ДЕПРЕСІЮ?

Старайтеся дбати про свою нервову систему та щодня робити бодай п'ять ресурсних активностей.
Для цього ми підібрали для вас список одразу із 200 приємних справ, які можуть підтримати вас поки ви змушені сидіти вдома. Зберігайте собі, діліться з друзями:

Ресурсні активності
1. Активно і душевно спілкуватися з приємними людьми в безпечній обстановці.
2. Бесіди про науку, космос, духовність та філософію.
3. Бути з людьми, які поділяють твої погляди.
4. Бавитись з маленькими дітьми.
5. Бавитись з собакою.
6. Використовувати аромати: свічки, духи, косметику для тіла, ароматичні палички.
7. Вести терапевтичного щоденника.
8. Вибирати подарунки та дарувати їх.
9. Вибирати шампуні і скраби на iherb.
10. Викидати сміття та непотрібні речі.

Про корисну тривогу і як не піддатись паніці під час кризи

Про корисну тривогу і як не піддатись паніці під час кризи

Для того, аби почалась паніка необхідне поєднанея двох інградієнтів – людина має опинитись в незрозумілій для себе ситуації і у неї повинно вимкнутись критичне мислення.

Один інградієнт зараз присутній у всіх нас – ситуація є абсолютно незрозумілою: десь є вірус, але ми його не бачимо, нам необхідно змінити звичне життя, більшість часу ми змушені знаходитись в замкненому просторі, практично не контактувати з оточуючими, і більш того, ми навіть не знаємо, скільки це триватиме. При цьому в нас є надлишок суперечливої інформації з різних джерел, і якщо зараз ми втратимо здатність критично мислити, точно зустрінемось з своїми панічними переживаннями.